E allora che ci mangiamo? Quante volte siamo uscite con le amiche a pranzo o cena e ci siamo fatte questa domanda? Magari a tutte viene in mente di provare il nuovo ristorantino etnico ed anche noi saremmo tentate, ma purtroppo siamo a dieta e quei cibi così elaborati ci sembrano eccessivamente calorici! Eppure esistono diversi piatti salva linea anche nei ristoranti etnici, ecco una guida su cosa ordinare e dove.
Cinese: Nei ristoranti cinesi è meglio prediligere gli spaghettini invece che il riso e si può cedere tranquillamente agli involtini primavera che hanno a porzione 266 calorie e prendere poi un piatto composto come gli spaghettini saltati con maiale e verdure che contengono circa 300 calorie e aggiungere della frutta, ma non quella caramellata!
Giapponese: Lasciate perdere il sakè e invece concedetevi il sushi, ha solo 40 calorie a porzione! Oppure se non amate il pesce potete prendere gli spiedini di pollo, hanno circa 150 calorie a pezzo.
Arabo: Potete prendere il couscous ha circa 370 calorie ed è un piatto completo, c’è sia quello alla carne o quello con solo verdure che ha meno grassi.
Indiano: Concedetevi il curry di lenticchie all’indiana 240 calorie a porzione o il piatto unico di riso all’indiana con pollo che contiene 400 calorie, altrimenti sono ottimi gli spiedini con purè di fave, 360 calorie a pezzo.
Greco: Al via la famosa insalata greca con feta e origano che ha solo 185 calorie, vanno benissimo anche gli involtini di foglie di vite con manzo 280 calorie per due pezzi, se invece volete assaggiare la famosa salsa al cetriolo evitate di usare il gyros (simile ad una piadina) ma prendete le polpettine con la salsa tzatziki con le loro 220 calorie a porzione.
Da evitare ovviamente i dolci che comunque possono essere sostituiti con la frutta.
Buon appetito!
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