Hai bisogno di rassodare glutei, seno e pancia ma sei troppo pigra o troppo impegnata per andare in palestra?
Noi ti indichiamo i giusti esercizi da fare a casa: 15 minuti di allenamento al giorno, da ripetere a giorni alterni, ti consentiranno, associati ad una regime dietetico equilibrato, di tonificare quei punti critici che fanno arrabbiare tutte le donne, ossia glutei, pancia… ( Continua cliccando qui - Dieta-calorie.com )
La dieta metabolica è stata messa a punto dal medico canadese di origini italiane, Mauro di Pasquale. E’ una dieta che promette un dimagrimento veloce fondato sul “dosaggio” dei carboidrati allo scopo di abituare il corpo a bruciare i grassi. La prima fase prevede quindi, come molte altre diete iperproteiche, una drastica riduzione del consumo di carboidrati a favore di grassi e proteine per almeno 12 giorni, cui seguono due giorni in cui questi nutrienti vengono reintegrati pienamente nell’alimentazione allo scopo di evitare la perdita delle proteine muscolari.
Quindi, dopo le prime… ( Continua cliccando qui - Dietaland.com )
Pur favorendo la perdita di peso, la dieta Kousmine non rappresenta una vera e propria dieta dimagrante, piuttosto si tratta di uno stile di vita alimentare finalizzato al mantenimento di un buono stato di salute attraverso il miglioramento della risposta immunitaria da parte dell’organismo.
La dieta è stata messa a punto dal… ( Continua cliccando qui - Dietaland.com )
La dieta I love New York, nota anche come dieta New York, è stata messa a punto da David Kirsch, personal trainer delle più acclamate dive di Holliwood. Inutile dire che si tratta dell’ennesima dieta low card che promette un dimagrimento fino a sei kg e una riduzione del girovita di 10 cm in sole due settimane. Per ottenere lo… ( continua su dietaland.com )
La melanzana, pur avendo uno scarso valore nutritivo, è una delle verdure più indicate nei regimi alimentari ipocalorici: il suo apporto di grassi e calorie è molto ridotto. Per questo, per il suo elevato potere saziante e per il fatto che presta ad essere utilizza in tanti modi diversi, è un alimento importante quando…. ( Continua su Dietaland.com )
Caldo, vacanze e cambi di abitudini possono farci perdere il giusto equilibrio nell’alimentazione e farci prendere brutte abitudini o chiiletti di troppo. Per evitarlo basta imparare qualche piccolo trucchetto per mantenere la giusta alimentazione in casa e fuori!
La colazione è importantissima e soprattutto è giusto che sia abbondante essendo il pasto più importante della giornata. Se fatta bene ci aiuta ad arrivare all’ora di pranzo senza fare spuntini rovina dieta. Durante la colazione va bene togliersi qualche sfizio goloso perché le calorie della colazione si bruciano facilmente.
A pranzo e cena evitate i grassi contenuti nel burro, meglio l’olio di oliva. Un occhio anche alle quantità, limitiamoci a uno, massimo due cucchiai al giorno. Per dare gusto alle pietanze possiamo sempre sbizzarrirci con le spezie! Meglio prediligere i cibi cotti al vapore, alla griglia o al forno che permettono alle pietanze di mantenere le loro proprietà nutritive e ci fanno risparmiare un sacco di calorie.
Se soffrite di fame nervosa non addentate tutto quello che vi capita a tiro! Provate a distrarvi e fare altro come vedere la tv o leggere un libro, ma se proprio non riuscite a resistere allora concedetevi un frutto, uno yogurt o una carota, qualcosa che riesca a calmarvi per un po’ la fame ma che non sia troppo grasso e pesante.
Lo sport se diventa parte integrante della nostra vita ci aiuta tantissimo a mantenere il tanto ricercato equilibrio. Se non riusciamo a fare uno sport come il nuoto o andare in palestra per mancanza di tempo o mezzi, dobbiamo provare a dedicare almeno un ora al giorno a noi stessi concedendoci una bella camminata o per le più sportive una corsetta.
Se durante la settimana siamo riuscite a resistere ai cibi grassi allora durante il fine settimana concediamoci uno sfizio, ci gratifica e aiuta a mantenere equilibrio, così che la nostra voglia di “peccare” sia almeno un po’ soddisfatta.
Ogni anno, con l’arrivo dell’estate, molte di noi si ritrovano a fare i conti con i rotolini di troppo.
Li abbiamo facilmente ignorati durante l’inverno ma con il caldo e con l’arrivo della prova costume, diventano la cosa più urgente e difficile da debellare.
Stare a dieta per un breve periodo di tempo mangiando poco e niente è davvero inutile. E’ ovvio che inizialmente perdiamo peso, ma poi inevitabilmente si ritorna alle vecchie abitudini alimentari e quindi, molto facilmente, ci riprendiamo tutti i chili persi. Per non riprendere più peso è necessario modificare tutte quelle routine sbagliate che, commesse a tavola, ci costano la nostra forma fisica, come ad esempio bere bibite zuccherate al posto dell’acqua.
Modificare le nostre cattive abitudini alimentari è difficile, necessita di costanza, per un cambiamento durevole nel modo di nutrirci è importante fare le cose con calma. Abituarsi gradualmente ad uno stile di vita più corretto ci fa perdere peso in modo sano e duraturo anche se più lentamente.
Evitiamo quindi le diete che riducono drasticamente tutti i carboidrati, (sia quelli semplici, contenuti in dolci e caramelle, che quelli complessi, presenti ad esempio nella pasta, nel pane e nelle patate) preferiamo invece un’alimentazione equilibrata, ricca di tutto ciò di cui necessita il nostro organismo, quindi anche dei carboidrati complessi che andrebbero assunti regolarmente una volta al giorno.
Per perdere peso o mantenere la forma fisica è fondamentale consumare molte verdure accompagnate da carne preferibilmente magra, pesce e privilegiare la frutta ai dolci, principali responsabili, purtroppo, dell’aumento di peso e di quei rotolini che non ci fanno sentire in forma.
